Approfondimenti

Ottimizzare l'allenamento

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ottimizzare allenamentoUno dei quesiti che gli allenatori mi sottopongono è: "Come faccio ad ottenere dai miei atleti il massimo?". Chiaramente non è una domanda di facile risposta, perché molto dipende dalle caratteristiche di chi gareggia, del contesto, del coach stesso. Di sicuro, però, ci sono dei dettagli, legati alla preparazione in allenamento, che possono essere curati. Non dimentichiamo, infatti, che la competizione è il momento in cui si vede il lavoro svolto: se questo è carente, il risultato finale difficilmente sarà soddisfacente.

 

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L'overtraining

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overtrainingMi è capitato di avere davanti a me persone che avevano esagerato con gli allenamenti. Le situazioni vissute consistevano in mancanza di miglioramenti, addirittura in cali di performance e, di conseguenza, in una scarsa voglia a continuare. Tutto questo è successo perché ci si è allenati pensando, erroneamente, che un tempo maggiore dedicato all'esercizio avrebbe portato ad un incremento della prestazione, ma l'unico risultato ottenuto è stato di finire in overtraining.

 

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La Five Steps Strategy

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five stepForse ti è capitato di vedere atleti che prima di gareggiare chiudono gli occhi, quasi come per isolarsi dagli altri: in alcuni casi lo si fa per concentrarsi, magari con l'uso dell'imagery, tecnica utilizzata avere un beneficio nella performance. Questa può essere usata anche in allenamento, in particolare per imparare al meglio un determinato gesto sportivo.

 

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